Ένα από τα αθλήματα με πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας, σωματική και ψυχική καθώς και με πληθώρα πλεονεκτημάτων στο ανθρώπινο σώμα είναι η κολύμβηση. Η ιδιαίτερη αυτή μορφή εκγύμνασης εθεωρείτο παλαιότερα ως ένα καλοκαιρινό σπορ ή μια αθλητική δραστηριότητα την οποία οι περισσότεροι ασκούσαν για τους έξι μήνες του χρόνου λόγω καλοκαιρίας. Ευτυχώς στις μέρες μας, όλο και περισσότεροι Έλληνες, ενήλικες και γονείς ενημερώνονται και αναγνωρίζουν τα οφέλη της για τη ζωή και την υγεία τη δική τους και των παιδιών τους, επιλέγοντας την κολύμβηση ως σταθερή αθλητική δραστηριότητα καθόλη τη διάρκεια του έτους.

Είχαμε την τιμή να συνομιλήσουμε με την κυρία Αλεξία Μαρίνη – Δραμιτινού, Πρόεδρο του κολυμβητικού σωματείου «ΗΡΑΚΛΕΙΟ 91» και Αντιπρόεδρο Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδος (ΚΟΕ), για τα οφέλη της κολύμβησης ως κύρια αθλητική δραστηριότητα σε παιδιά και ενήλικες καθώς και για το πρόγραμμα προπονήσεων του σωματείου «ΗΡΑΚΛΕΙΟ 91»,σε ποιους απευθύνεται και σε ποιες εγκαταστάσεις έχουν τη δυνατότητα οι αθλητές να προπονούνται.

Κυρία Μαρίνη, γνωρίζουμε όλοι μέσα από δημοσιευμένες έγκυρες μελέτες, από καθηγητές φυσικής αγωγής αλλά και παιδιάτρους ότι η κολύμβηση είναι ένα άθλημα ιδανικό για άτομα όλων των ηλικιών και για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Δεν υπάρχει όμως καλύτερη επιβεβαίωση από αυτή των ανθρώπων οι οποίοι είναι μέσα στους αθλητικούς χώρους και ζουν όλη τη διαδικασία με αθλητές και προπονητές. Και εσείς βρίσκεστε στο χώρο της κολύμβησης πάνω από 30 χρόνια, οπότε θα μπορούσαμε να σας χαρακτηρίσουμε δικαίως ως ειδική. Αρχικά θα ήθελα να μας ενημερώσετε για τις δράσεις του συλλόγου σας και στη συνέχεια να μιλήσουμε για τα πολλαπλά οφέλη της κολύμβησης ως σταθερή επιλογή αθλητικής δραστηριότητας

Αρχικά να σας ευχαριστήσω για την τιμή που μου κάνετε και για την ευκαιρία που μου δίνετε να μιλήσω για το σπουδαίο αυτό άθλημα και τα πλεονεκτήματα του. Ο κολυμβητικός σύλλογος «ΗΡΑΚΛΕΙΟ 91», ιδρύθηκε το Νοέμβριο του 1991 και είναι ενεργός έως και σήμερα και είναι εγγεγραμμένος στο Μητρώο Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού και Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδος (ΚΟΕ). Οι προπονητές του «ΗΡΑΚΛΕΙΟ 91», είναι καθηγητές Φυσικής Αγωγής με ειδικότητα στην Κολύμβηση. Οι μέθοδοι εκμάθησης που χρησιμοποιούμε ως σύλλογος, είναι απόλυτα κατανοητοί ειδικά στα παιδιά στο στάδιο εκμάθησης και έχουν άμεσα αποτελέσματα στην εκμάθηση της κολύμβησης αλλά και σε όλα τα στάδια της προπονητικής πορείας παιδιών και ενηλίκων.

Κυρία Μαρίνη, υπάρχει ηλικιακό όριο στο άθλημα αυτό και αν ναι ποιο είναι αυτό; Το «ΗΡΑΚΛΕΙΟ 91», ως σύλλογος αναλαμβάνει συγκεκριμένης ηλικιακής ομάδας άτομα για να προπονήσει;

Ένα από τα πλεονεκτήματα του αθλήματος της κολύμβησης είναι ότι λόγω της έλλειψης τραυματισμών και της έλλειψης καταπόνησης των αρθρώσεων και των μυών, μπορεί να το κάνει ένας άνθρωπος από βρέφος και για όλη του τη ζωή και ανεξαρτήτως σωματότυπου και φύλου. Τα τμήματα τα οποία εκπαιδεύουμε και προπονούμε ως σύλλογος αφορούν σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και είναι τα εξής:

• Τμήμα Εκμάθησης από τεσσάρων ετών, στην κλειστή θερμαινόμενη πισίνα εκμάθησης στο Εθνικό Αθλητικό Κέντρο Ηρακλείου (ΕΑΚΗ).
• Τμήμα Αρχάριων παιδιών, στη μεγάλη ανοιχτή 50άρα θερμαινόμενη πισίνα στο Εθνικό Αθλητικό Κέντρο Ηρακλείου και στην 25άρα κλειστή θερμαινόμενη πισίνα του Παγκρήτιου Σταδίου.
• Τμήμα προαγωνιστικού, για παιδιά 8 έως 12 ετών, στη μεγάλη ανοιχτή 50άρα θερμαινόμενη πισίνα στο Εθνικό Αθλητικό Κέντρο Ηρακλείου και στην 25άρα κλειστή θερμαινόμενη πισίνα του Παγκρήτιου Σταδίου.
• Τμήμα αγωνιστικού για παιδιά 13 ετών και άνω, στη μεγάλη ανοιχτή 50άρα θερμαινόμενη πισίνα στο Εθνικό Αθλητικό Κέντρο Ηρακλείου.
• Τμήμα ενηλίκων, ακόμα και αρχάριων, στη μεγάλη ανοιχτή 50άρα θερμαινόμενη πισίνα στο Εθνικό Αθλητικό Κέντρο Ηρακλείου.
• Τμήμα Masters ενηλίκων, στη μεγάλη ανοιχτή 50άρα θερμαινόμενη πισίνα στο Αθλητικό Κέντρο Ηρακλείου σε πρωινά και απογευματινά τμήματα και
• OPEN WATER, μαραθώνια κολύμβηση 5km και 10km.

Λόγω πολλών καθημερινών υποχρεώσεων στο σύγχρονο τρόπο ζωής, γονείς αλλά και ενήλικες εργαζόμενοι, δύσκολα βρίσκουν χρόνο ώστε να οργανώσουν την καθημερινότητα τους έτσι ώστε να συμπεριλαμβάνει και την άθληση. Έχετε συγκεκριμένες μέρες της εβδομάδας για προπόνηση, παιδιών και ενηλίκων, ώστε να μπορέσει να χωρέσει κάποιος μέσα σε αυτές την προπόνηση του;

Μετά από τεράστια προσπάθεια, μέχρι σήμερα έχουμε καταφέρει να είμαστε καθημερινά διαθέσιμοι για τις προπονήσεις έτσι ώστε να βοηθήσουμε στη λύση αυτού του προβλήματος το οποίο αναφέρατε, σχετικά με τον περιορισμένο χρόνο. Οπότε και οι γονείς για τα παιδιά αλλά και οι ενήλικοι αθλητές, έχουν τη δυνατότητα να διαμορφώσουν το πρόγραμμα τους με ευελιξία ώστε να μπορούν να είναι εντάξει στις υποχρεώσεις τους αλλά και να κάνουν και τις προπονήσεις τους τις ημέρες που τους εξυπηρετούν.

Κυρία Μαρίνη, ας μιλήσουμε και για τα οφέλη αυτού του αθλήματος, τα οποία υπερτερούν σε σχέση με άλλα αθλήματα και ο γενικός πληθυσμός δείχνει να τα αγνοεί.

Ευτυχώς, όλο και περισσότεροι Έλληνες αναγνωρίζουν πλέον τα οφέλη της κολύμβησης για τη ζωή τους, για την υγεία τους σωματική και ψυχική και για το σώμα τους και η κολύμβηση έχει αρχίσει να αποτελεί πλέον σταθερή επιλογή της καθημερινότητας του Έλληνα. Ειδικά σε μία χώρα σαν την Ελλάδα, οι ειδικοί συνιστούν πρώτα για λόγους ασφαλείας αλλά και για όλα τα οφέλη που προσφέρει το κολύμπι, να ξεκινούν όλα τα παιδιά μαθήματα κολύμβησης από πολύ μικρή ηλικία.  Ας ξεκινήσουμε με τα οφέλη για τα παιδιά και γιατί πρέπει κάποιος να ξεκινά την κολύμβηση από την παιδική ηλικία. Η κολύμβηση χαρακτηρίζεται και συνίσταται από πολλούς Παιδαγωγούς και Παιδιάτρους σαν το ιδανικότερο άθλημα που επηρεάζει θετικά σε πολύ μεγάλο βαθμό την κατάσταση της υγείας και την σωματική ανάπτυξη της νέας γενιάς για τους παρακάτω λόγους:

• Τα παιδιά σκληραγωγούνται.
• Επηρεάζεται ευνοϊκά η λειτουργία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος του παιδικού οργανισμού.
• Καταπολεμούνται αδυναμίες και βλάβες στην στάση του σώματος.
• Είναι ένα άθλημα χωρίς μυοσκελετικούς τραυματισμούς.
• Η ζωή των παιδιών προστατεύεται γνωρίζοντας κολύμπι.

Όσον αφορά τώρα στα ειδικά οφέλη για την υγεία όλων όσων επιλέγουν την κολύμβηση σε τακτική βάση, είναι τα παρακάτω:

• Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα. Η κολύμβηση αποτελεί μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους άσκησης καθώς χρησιμοποιεί όλους τους μύες του σώματος, είτε επιλέγετε χαλαρό κολύμπι είτε εξειδικευμένες ασκήσεις κολύμβησης. Αυξάνει τη δύναμη, ενισχύει την αντοχή και προσφέρει τόνωση εξαιτίας των απαιτητικών ρυθμών της, οι οποίοι ταυτόχρονα προφυλάσσουν από τραυματισμούς. Αυτό, γιατί, η πίεση ασκείται στο νερό και όχι στη σπονδυλική στήλη. Επίσης, κάποιες φορές συνιστάται για τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και τη μερική αποκατάσταση τραυματισμών, όπως για παράδειγμα της αρθρίτιδας και των παρόμοιων παθήσεων.
• Υγεία της καρδιάς. Γυμνάζει τον βασικότερο μυ, την καρδιά. Βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία της, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και ενισχύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα του ανθρώπου. Η τακτική άσκηση προσφέρει ορισμένα καλά καθιερωμένα οφέλη για την υγεία της καρδιάς, όπως η βοήθεια στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η αύξηση της «καλής» χοληστερόλης HDL και η μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
• Βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων. Οι πνεύμονες είναι ένα άλλο σημαντικό όργανο που βρίσκεται στο επίκεντρο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η κολύμβηση ενδυναμώνει το αναπνευστικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια που πραγματοποιείται το κολύμπι, ο άνθρωπος μαθαίνει να συνδυάζει την αναπνοή του με τις κινήσεις του σώματος. Έτσι, διευκολύνεται η εισροή του αέρα στο σώμα, ενεργοποιούνται οι μύες εισόδου και εξόδου του αέρα και οι πνεύμονες προσλαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο. Για το λόγο αυτό, η κολύμβηση με το υδάτινο περιβάλλον της συνίσταται μερικές φορές σε ανθρώπους με συμπτώματα άσθματος ή βρογχίτιδας.
• Τονώνει και ενδυναμώνει τους μύες. Έχει αποδειχθεί ότι η κολύμβηση είναι μια συνολική προπόνηση του σώματος, ωστόσο, το ύπτιο, για παράδειγμα, βασίζεται στη βαριά εμπλοκή από τα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς. Η πεταλούδα στοχεύει ιδιαίτερα τους τρικέφαλους, τους δικέφαλους και τους ώμους. Συνεπώς, όλα τα είδη έχουν διαφορετικά οφέλη και μπορούν να οδηγήσουν σε απίστευτη μυϊκή τόνωση και ενδυνάμωση.
• Υποστηρίζει τη διαχείριση βάρους. Η κολύμβηση, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να υποστηρίξει ένα υγιές βάρος και μάλιστα είναι δραστηριότητα η οποία ενδείκνυται και για την απώλεια βάρους. Οι θερμίδες που καίγονται είναι αρκετά περισσότερες από αυτές που μπορεί κάποιος να κάψει με άλλες μορφές γυμναστικής, καθώς η κίνηση μέσα στο νερό απαιτεί περισσότερη προσπάθεια. Βέβαια, αυτό σχετίζεται πολύ και με την ένταση με την οποία κάποιος κολυμπάει.
• Μειώνει το σωματικό λίπος. Εκτός από την υποστήριξη ενός υγιούς βάρους και την καύση θερμίδων, η κολύμβηση μπορεί επίσης να ωφελήσει τη συνολική σύνθεση του σώματος.
• Βελτιώνει την ψυχική υγεία.  Η κολύμβηση απαλλάσσει από το άγχος της καθημερινότητας, προσφέρει θετική ενέργεια, αυξάνει τη διάθεση και δίνει την ευκαιρία χαλάρωσης και αποφόρτισης, δυναμώνοντας την ψυχή και ταυτόχρονα το σώμα. Είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να επιλεχθεί όλο το χρόνο και απευθύνεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες.
• Προωθεί τον ποιοτικό ύπνο. Η άσκηση, όπως το κολύμπι, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, να μειώσει τα συναισθήματα άγχους, να προωθήσει ένα υγιές βάρος, ακόμη και να βοηθήσει να νιώσει το άτομο πιο ξεκούραστο. Η αερόβια άσκηση γενικά προάγει τον ύπνο και την ποιότητα του ύπνου, και συγκεκριμένα η μέτρια ένταση μπορεί να οδηγήσει σε πιο αργό ή βαθύ ύπνο όπου ο εγκέφαλος και το σώμα είναι σε θέση να επαναφορτιστούν και να αναζωογονηθούν.

Είναι πραγματικά αρκετά και πολύ σημαντικά τα οφέλη για τη ζωή του αθλητή της κολύμβησης τα οποία αποτελούν και το σημαντικότερο κίνητρο για να ξεκινήσει κάποιος άμεσα κολύμβηση και να εισάγει την αθλητική αυτή δραστηριότητα επιμελώς και οργανωμένα στη ζωή του. Να σας ευχαριστήσουμε πολύ για τις σημαντικές αυτές πληροφορίες και να σας ζητήσουμε να ενημερώσετε τους αναγνώστες μας, πού μπορούν να σας βρουν και σε ποιον να απευθυνθούν για περισσότερες πληροφορίες.

Το γραφείο μας βρίσκεται εντός του Εθνικού Αθλητικού Κέντρου Ηρακλείου (Κολυμβητήριο Λίντο) επί της οδού Σπύρου Μουστακλή και είμαστε ανοικτά 15:00 έως 20:00 καθημερινά και το τηλέφωνο επικοινωνίας με εμένα είναι  +30 698 507 0941.

Κυρία Μαρίνη σας ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας και τις πολύτιμες πληροφορίες σας σχετικά με το σπουδαίο αυτό άθλημα.

Συνοψίζοντας και συνδυάζοντας τις άμεσες γνώσεις της κυρίας Μαρίνη με τις μελέτες των ειδικών, μπορούμε να καταλήξουμε στα παρακάτω ασφαλή συμπεράσματα τα οποία οδηγούν κάποιον να επιλέξει την κολύμβηση ως κύριο άθλημα καθόλη τη διάρκεια του έτους και να επισκεφθεί το «ΗΡΑΚΛΕΙΟ 91» για να λάβει πληροφορίες και την επαγγελματική καθοδήγηση των ειδικών.  Η κολύμβηση είναι μια ασφαλής φυσική δραστηριότητα, την οποία μπορεί ο κάθε άνθρωπος  να επιλέξει και να επωφεληθεί από τα πλεονεκτήματά της, καθόλη τη διάρκεια της ζωής του, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φύλου, σωματότυπου, κιλών και χωρίς τον κίνδυνο μυοσκελετικών τραυματισμών. Ενώ επιπλέον, ενδείκνυται από ειδικούς ακόμα και για τη βελτίωση μυοσκελετικών και άλλων προβλημάτων υγείας και προάγει σημαντικά την καρδιοαναπνευστική υγεία του ανθρώπου που κολυμπά συστηματικά και με πρόγραμμα.